Wie gesund sind Dattel?

Wie gesund sind Datteln? Hier sind 7 wichtige Nährwertangaben zu Datteln. Dattel sind eines der am häufigsten konsumierten und gesündesten Lebensmittel der Marokkaner im heiligen Monat Ramadan. Es ist eine Quelle vieler nützlicher Nährstoffe und sein süßer Geschmack spricht jeden an. Es gibt ungefähr 300 Dattelarten, alle mit unterschiedlicher Textur und unterschiedlichem Geschmack, aber ihnen gemeinsam sind die folgenden sieben Vorteile:

1- Datteln sind reich an Kohlenhydraten:

Datteln enthalten mehrere Arten von Kohlenhydraten (Dextrose, Fruktose, Saccharose), die insbesondere nach einem Fastentag eine sehr wichtige Energiequelle für den Körper darstellen. Der Verzehr von Datteln zum Frühstück versorgt den Körper mit schnellem Zucker, der Energie und Vitalität wiederherstellt.

2- Datteln sind eine Kombination aus Mineralien:

Datteln enthalten viele Mineralien wie Kalium, Magnesium, Phosphor und Kalzium, was eine echte Kombination gesundheitsfördernder Vorteile darstellt. Die Mineralien in Datteln versorgen die Körperzellen mit Wasser, tragen zur Verringerung von Müdigkeit bei, verbessern den Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsel und tragen zur Gesunderhaltung des Nerven- und Muskelsystems bei.

3- Datteln helfen, das Risiko von Blutdruck und Schlaganfall zu senken:

Datteln sind nicht nur reich an Mineralien, sondern enthalten auch viele Aminosäuren (Glycin, Arginin, Valin usw.). Aminosäuren und andere Dattelbestandteile helfen, den Blutdruck zu senken, das Schlaganfallrisiko zu senken und Gelenkschmerzen zu lindern.

4- Datteln sind eine Quelle von Antioxidantien:

Antioxidantien schützen den Körper vor vielen Krankheiten. Es bekämpft die Ansammlung und Oxidation von Fetten im Körper und trägt so zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut bei. Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Zellalterung und Krebsrisiko.

5- Datteln sind reich an Ballaststoffen:

Der Verzehr von Ballaststoffen ist besonders im Monat Ramadan sehr wichtig. Ballaststoffe tragen zu einer guten Verdauung bei, erleichtern die Darmpassage und beugen Verstopfung vor. Es hilft auch, die Aufnahme von Fetten und schädlichem Cholesterin zu reduzieren. Ballaststoffe spielen eine Rolle bei der Regulierung des Blutzuckers, Diabetiker sollten sie jedoch in Maßen und mit Vorsicht verzehren, da sie einen hohen Anteil an schnellen Zuckern enthalten.

6- Datteln sind ein Vitaminkomplex:

Datteln enthalten die Vitamine C, E, B2, B3, B5, K. Diese Vitamine wirken sich positiv auf die Gehirnfunktion aus (insbesondere Vitamin B6) und helfen bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Vitamin K ist für die Blutgerinnung notwendig, und Vitamin B3 wirkt sich positiv auf die Haut aus und hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln.

7- Gut gegen Anämie:

Datteln sind ein wichtiges Nahrungsmittel für Menschen mit Anämie. Der Verzehr von 100 Gramm Datteln versorgt den Körper mit 11 % des Tagesbedarfs an Eisen. Dieses Mineralstoffelement trägt zur Bildung roter Blutkörperchen und zur Versorgung der Körperzellen mit Sauerstoff bei.

Zusätzlich zu allen oben genannten Vorteilen tragen Datteln aufgrund ihrer vielen enthaltenen Nährstoffe dazu bei, das Immunsystem zu stärken und Müdigkeit nach einem Fastentag zu reduzieren.